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Mahlzeiten nach dem Training sind wichtig für die Trainingsergebnisse. Der Abbau von Muskeleiweiß und die Erschöpfung des Glykogens während körperlicher Aktivität erfordern eine angemessene Ernährung.

Der Aufbau von Muskelmasse ist ein schwierigerer Prozess als der Abbau von Körperfett. Training allein ohne eine gut durchdachte Massendiät wird keine so guten Ergebnisse bringen.

Die Nahrungsergänzung mit Kreatin ist gründlich erforscht, ebenso wie sichere Dosierungen, Dauer der Nahrungsergänzung und mögliche Nebenwirkungen. Ist Kreatin sicher oder verursacht es Nebenwirkungen?

Kreatin ist eines der beliebtesten Sportergänzungsmittel. Seine Wirksamkeit bei der Steigerung von Kraft und Muskelmasse wird durch zahlreiche Studien bestätigt. Welches Kreatin ist das beste?

Ein Gainer ist eine Art von Nährstoff, der für Personen empfohlen wird, die Muskelmasse aufbauen wollen und deren Kalorienbedarf nur schwer zu decken ist. Wann sollte sie eingesetzt werden?

Knie-, Schulter- oder Hüftschmerzen sind ein sehr häufiges Problem, das mit dem Alter zunimmt. Gelenkergänzungsmittel können helfen, sofern die Art und die Konzentration der Wirkstoffe gut gewählt sind.

Vit K2 ist für die Blutgerinnung verantwortlich, aber das ist noch nicht alles. Warum ist Vitamin K2 wichtig für Ihre Gesundheit? Wie unterscheidet es sich von Vitamin K1?

Alpha-Linolensäure (ALA) gehört zur Gruppe der Omega-3-Fettsäuren und wird aus Pflanzen gewonnen. Wozu dient Alpha-Linolensäure und in welchen Lebensmitteln ist sie enthalten?

Die Rolle von L-Glutamin bei schweren Krankheiten kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Auch Athleten profitieren von einer Supplementierung. Wie funktioniert L-Glutamin? Wer sollte L-Glutamin einnehmen und wie sollte es ergänzt werden?

Wir haben eine Reihe von wichtigen Informationen über die Zusammenstellung eines ketogenen Diät-Menüs zusammengestellt. Wir schlagen Ihnen vor, welche Rezepte Sie verwenden sollten.