Pre-Workout Supplements
Pre-Trainer sind die Rettung an Tagen, an denen wir keine Energie oder Motivation zum Training haben. Ihre Aufgabe ist es, den Körper bei intensivem Training zu stimulieren. Sie wirken praktisch sofort und geben uns Energie für die gesamte Dauer der Übung. Dies führt dazu, dass wir mehr Fettgewebe verbrennen und magere Muskelmasse aufbauen. Diese Art von Produkten beschleunigt die Herzfrequenz, indem sie den Blutfluss durch den Körper beschleunigt. Gute Pre-Trainer verbessern auch die Konzentration.
Ein Pre-Workout-Supplement hat eine viel höhere Konzentration an Substanzen (z. B. Beta-Alanin) in seiner Zusammensetzung als andere Lebensmittel. Es ist daher wichtig, die empfohlene Dosis nicht zu überschreiten. Insbesondere Menschen mit Herzproblemen sollten mit dieser Art von Produkten vorsichtig sein. Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training enthalten Koffein, das eine stark stimulierende Wirkung hat. Nahrungsergänzungsmittel haben eine sichere Dosis von Koffein, aber sobald die Dosis überschritten wird, kann dies unsere Gesundheit oder unser Leben gefährden.
Welche Pre-Workout-Nährstoffe sollte man wählen?
Auf dem Markt gibt es eine große Auswahl an solchen Produkten. Man kann sie in verschiedenen Formen erhalten, meistens sind sie in Pulverform erhältlich. Die Zusammensetzung der Präparate zur Trainingsvorbereitung kann unterschiedlich sein, lesen Sie daher die Zusammensetzung auf der Packung. Es gibt drei Arten von Produkten zur Ausbildungsvorbereitung.
Pumpenverstärker
Sie stimulieren das Nervensystem nicht, d. h. sie enthalten weder Koffein noch Theophyllin oder Ephedrin. Sie werden für Personen empfohlen, die allergisch auf die oben genannten Stimulanzien reagieren. Sie steigern die Kraft und den Muskelpump.
Klassische Prä-Workout-Ergänzungen
Sie kann von gesunden Menschen ohne medizinische Probleme eingenommen werden. Die konzentrierte Pre-Workout-Formel steigert die Muskelleistung und stimuliert den Körper für ein intensiveres Training.
Ausdauer
Sie werden von Sportlern verwendet, die Ausdauersportarten und intensives Krafttraining betreiben. Sie verbessern die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber hohen Belastungen und erhöhen die Energie deutlich. Grundsätzlich hat jeder Pre-Trainer Kreatin und Aminosäuren in seiner Zusammensetzung. Dadurch wird die Energieproduktion in den Muskelzellen erheblich gesteigert.
Ergänzungen vor dem Training
Meistens ist auch L-Arginin enthalten, das eine positive Wirkung auf die Muskelregeneration hat. Es muss auch wertvolles Beta-Alanin enthalten sein, das die Milchsäure reduziert, d. h. den Muskelkater verringert. Es verstärkt die Eigenschaften von Kreatin. Koffein ist ein häufig verwendeter Inhaltsstoff. Es erhöht die Körpertemperatur und steigert den Stoffwechsel, was zum Abbau von Fettgewebe beiträgt. In der Zusammensetzung finden sich häufig Inhaltsstoffe wie Taurin, Cholin, Vitamine der B-Gruppe oder Citrulinmalat, das die Produktion von Stickstoffmonoxid erhöht.
Die Menge der anregenden Inhaltsstoffe ist jedoch von untergeordneter Bedeutung, das Wichtigste ist, bei der Verwendung solcher Produkte Maß zu halten. Wie Sie sehen, kann jeder den richtigen Pre-Trainer für sich finden. Es kommt ganz darauf an, welche Effekte Sie wünschen. Produkte dieser Art sollten nicht von älteren Menschen, Kindern, stillenden oder schwangeren Frauen verwendet werden. Am besten beginnen Sie mit der Hälfte der empfohlenen Dosis und warten ab, wie Ihr Körper reagiert. Wenn alles in Ordnung ist, können Sie die restliche Dosis einnehmen.
Wozu sind Pre-Workouts wirklich gut?
Dank ihnen haben Sie die Möglichkeit, Ihr Potenzial zu entdecken, auf "höhere Drehzahlen" umzuschalten und Muskelmasse zu gewinnen. Sie ermöglichen es Ihnen, mit jeder Trainingseinheit intensiver zu trainieren. In Kombination mit einer ausgewählten und ausgewogenen Ernährung sind sie einer der Schritte auf dem Weg zur Traumfigur.
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