HMB
HMB, oder genauer gesagt 3-Hydroxy-3-methylbuttersäure, ist eine organische Verbindung, die aus der Umwandlung von Leucin resultiert, d. h. einer der verzweigtkettigen Aminosäuren. Es ist eine antikatabole Ergänzung, die den Proteinabbau hemmt. Gleichzeitig kann das Präparat die Ausdauer des Körpers verbessern, die Muskelkraft erhöhen und Körperfett reduzieren.
HMB – was ist das genau?
HMB ist eine chemische Verbindung, die im menschlichen Körper aus einer als Leucin bekannten Aminosäure gebildet wird. Die Quelle von Leucin sind verschiedene, weit verbreitete Lebensmittel wie Sojabohnen, Bohnen, Milch, Linsen oder Tofu. Die Zufuhr großer Mengen an Aminosäure an den Körper aus der Nahrung, um sie in HMB umzuwandeln, ist kein sehr effektiver Weg, um die Konzentration von 3-Hydroxy-3-methylbuttersäure zu erhöhen. Um 1 g HMB zu erhalten, sollten etwa 20 g Leucin aufgenommen werden. Um den täglichen Bedarf an dieser Verbindung in Höhe von etwa 3 g zu decken, wäre es wiederum notwendig, den Körper mit erheblichen Mengen an leucinreicher Nahrung zu versorgen. HMB-Ergänzungen sind praktisch, da sie die Nachfrage nach diesem Inhaltsstoff leicht decken.
HMB-Betrieb
HMB ist eine gut erforschte Verbindung, die eine wohltuende Wirkung auf den menschlichen Körper hat. 3-Hydroxy-3-methylbuttersäure reduziert den Abbau von Muskelgewebe und beschleunigt die Muskelregeneration. Gleichzeitig unterstützt HMB die Proteinsynthese und erhöht die Immunität des Körpers, wirkt entzündungshemmend. Darüber hinaus erhöht die Verbindung die Ausdauer, senkt den Cholesterinspiegel im Blut und senkt den Blutdruck. Darüber hinaus wirkt sich HMB positiv auf die Darmarbeit aus, nährt das Darmepithel und baut das beschädigte Gewebe seines Epithels wieder auf. HMB hilft unnötige Kilogramm zu verlieren, ohne Muskelmasse zu verlieren, deshalb es bei Fans verschiedener Disziplinen sehr beliebt ist.
HMB - für wen?
HMB ist eine Ergänzung, die nicht für jeden empfohlen wird. Die Verbindung funktioniert am besten bei Menschen, die gerade erst ihr Abenteuer mit Sport und einem aktiven Lebensstil beginnen. Unter Anfängern gilt 3-Hydroxy-3-methylbuttersäure als einer der besten verfügbaren Nährstoffe.
HMB eignet sich auch hervorragend für Profis, die nach einer langen Pause, die beispielsweise durch eine schwere Verletzung verursacht wurde, wieder ins Training einsteigen.
Warum sollten Menschen, die ihr Abenteuer mit Sport beginnen, HMB verwenden? Die Ergänzung hat eine schützende Wirkung auf die Muskeln und darüber hinaus ist es unter den Debütanten, dass Sie schnell die Auswirkungen ihrer Wirkung bemerken können - Erhöhung der Muskelmasse und Muskelkraft sowie Reduzierung von Körperfett. Für Profis und Menschen, die regelmäßig trainieren, ist HMB einfach eine unnötige Ergänzung der Ernährung.
Wie lange dauert es, bis die Auswirkungen der Anwendung von HMB sichtbar werden?
HMB-Nährstoffe erfordern eine regelmäßige und langfristige Anwendung, aber zur Freude ungeduldiger Sportler können die ersten Effekte wie eine Steigerung der Kraft und Ausdauer bereits nach wenigen Tagen der Einnahme des Supplements beobachtet werden. Die schnelle Wirkung des Präparats ermöglicht es Ihnen, in kurzer Zeit zufriedenstellende Trainingsergebnisse zu erzielen, was äußerst motivierend ist. Nach etwa 30 Tagen der Einnahme des Conditioners sind Veränderungen in der Körperzusammensetzung bereits sichtbar - der Körperfettgehalt nimmt ab und es kommt zu einer Zunahme der trockenen Muskelmasse.
Es ist jedoch wichtig, die regelmäßige Einnahme des Supplements nicht zu vergessen, denn nur dann wird das HMB-Präparat wirksam sein.
Dosierung des Präparats
Die Dosierung des Supplements hängt von seiner Form des Auftretens, den individuellen Parametern und dem Bedarf ab.
Das Präparat in Form von Kapseln wird in der Regel dreimal täglich zwei Kapseln eingenommen. HMB wiederum sollte dem Körper in Form einer Flüssigkeit dreimal täglich für 30 ml zugeführt werden.
HMB wird zu bestimmten Zeiten eingenommen. Normalerweise wird die erste Dosis morgens direkt nach dem Aufwachen, die zweite Dosis nach dem Training und die dritte vor dem Schlafengehen an den Körper abgegeben.
Es hängt jedoch alles von einem bestimmten Präparat ab, daher lohnt es sich die Etiketten der verwendeten Produkte zu lesen.
Nebenwirkungen der Einnahme von HMB
Nach Meinung von Spezialisten wurden bis heute keine Nebenwirkungen der Einnahme von HMB beobachtet. Daher wird die Supplementierung mit 3-Hydroxy-3-methylbuttersäure als potenziell sicher angesehen.
Denken Sie jedoch daran, die strengen Empfehlungen auf dem Beipackzettel oder der Produktverpackung zu befolgen. Jede Nahrungsergänzung, die in zu hohen Dosen konsumiert wird, ist gefährlich für die menschliche Gesundheit und das Leben. Darüber hinaus sollten Sie HMB nicht ergänzen, wenn Sie gegen einen der Inhaltsstoffe des Produkts allergisch sind.
