ALA

ALA ist Alpha-Liponsäure, eine chemische Verbindung, die eines der stärksten Antioxidantien im menschlichen Körper sein kann.

Alpha-Liponsäure kann die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin erhöhen und die Aufnahme von Glukose aus dem Blut durch die Muskeln und die Leber erhöhen und somit den Blutzuckerspiegel senken. Außerdem kann die Verbindung eine hepatoprotektive Wirkung haben und Sportler unterstützen, indem sie die Effizienz und Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen körperliche Anstrengung erhöht.

Was ist ALA?

ALA oder Alpha-Liponsäure ist eine organische chemische Verbindung, die zur Gruppe der Carbonsäuren gehört. Die Wirkung von Alpha-Liponsäure kann mit der Wirkung von Vitaminen verglichen werden. Im Vergleich zu Vitaminen kann ALA jedoch in geringem Umfang auf natürliche Weise im menschlichen Körper synthetisiert werden.

Mit zunehmendem Alter kann die Synthese von Alpha-Liponsäure im Körper abnehmen, deshalb lohnt es sich, Produkte, die eine Quelle der Verbindung sind, in die tägliche Ernährung aufzunehmen oder die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht zu ziehen, die reich an diesem Inhaltsstoff sind.

Quellen von ALA in der täglichen Ernährung

Alpha-Liponsäure ist in allgemein erhältlichen Lebensmitteln enthalten. Eine gute Quelle für die Verbindung kann Gemüse sein, wie z.B.:

• Kartoffeln,
• Brokkoli,
• Rosenkohl,
• Spinat,
• Tomaten,
• Erbse

ALA ist auch in Fleischprodukten, insbesondere Innereien und Reiskleie enthalten.

Eigenschaften und Wirkungen von ALA auf den Körper

Alpha-Liponsäure ist eine Verbindung, die sehr starke antioxidative Eigenschaften haben kann. Aus diesem Grund kann es den Körper dabei unterstützen, freie Radikale zu neutralisieren und oxidativen Stress zu reduzieren, sowie reaktive Sauerstoffspezies im Körper zu eliminieren. Gleichzeitig kann ALA den Alterungsprozess des Körpers verlangsamen.

Seine Anwesenheit kann auch für den Verlauf vieler wichtiger Stoffwechselprozesse sowie für Umwandlungen entscheidend sein, die zur Energieproduktion in Zellen führen können.

Alpha-Liponsäure kann auch eine schützende Wirkung auf die Leber haben und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Außerdem kann es die Elastizität der Blutgefäße erhöhen und sich positiv auf das Herz auswirken.

Es kann auch die Prozesse der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper unterstützen und die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin erhöhen. Gleichzeitig kann ALA den Glukose-zu-Glykogen-Stoffwechsel verbessern und so die Regulation des Blutzuckerspiegels beeinflussen.

Alpha-Liponsäure kann auch den Blutdruck senken und sich positiv auf das Lipidprofil auswirken.

ALA kann dazu beitragen den Energieverbrauch zu erhöhen und gleichzeitig den Appetit zu senken, und kann auch den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel beeinflussen. Außerdem kann Alpha-Liponsäure die Produktion von Chemeric einschränken, einer Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Fettleibigkeit spielen und die Angiogenese im wachsenden Fettgewebe erhöhen kann. Dadurch kann ALA den Prozess der Gewichtsabnahme fördern.

Alpha-Liponsäure kann eine wichtige Verbindung in der Ernährung von Sportlern sein, da sie die Fähigkeit haben kann, die Menge an Glykogen in den Muskeln und der Leber zu erhöhen. Glykogen ist ein Polysaccharid, das der Körper in Zeiten erhöhter Aktivität verwenden kann. So kann Alpha-Liponsäure die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen körperliche Betätigung erhöhen und seine Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen.

Für wen wird eine ALA-Supplementierung empfohlen?

Eine Supplementierung mit Alpha-Liponsäure kann bei Sportlern hilfreich sein. Diese Verbindung kann die Muskelarbeit unterstützen, den Stoffwechsel beschleunigen und den Körper mit Sauerstoff versorgen. Es kann auch Entzündungen reduzieren und so dazu beitragen, die Regeneration zu beschleunigen und schmerzhafte Beschwerden nach dem Training zu reduzieren. ALA kann daher allen körperlich aktiven Menschen empfohlen werden, die ihre Energie steigern und die sportliche Leistung verbessern möchten.

Interessanterweise sollten Präparate, die reich an Alpha-Liponsäure sind, zusammen mit Kreatin eingenommen werden, was die Aufnahme von Substanzen erleichtern und die anabolen Prozesse des Körpers intensivieren kann.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen für die Anwendung von ALA

Alpha-Liponsäure kann als relativ sichere Verbindung angesehen werden, die eine sehr geringe Toxizität aufweist.

Bei längerer Einnahme in zu hohen Dosen kann das Nahrungsergänzungsmittel jedoch zum Auftreten unerwünschter Symptome wie allergischer Hautreaktionen, Übelkeit, Bauchschmerzen oder Durchfall beitragen.

Diabetiker sollten vor Beginn der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die reich an Alpha-Liponsäure sind, einen Arzt konsultieren, um die Dosis des Präparats richtig mit dem Anteil der Antidiabetika zu korrelieren.

Außerdem ist eine ALA-Supplementierung bei Menschen, die Alkohol missbrauchen, sowie bei Menschen, die an Thiaminmangel leiden, nicht ratsam.