HCA - Eigenschaften, Anwendung, Dosierung

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Dank seiner einzigartigen Eigenschaften wird HCA, die Hydroxyzitronensäure, immer häufiger von Menschen verwendet, die Übergewicht verlieren wollen. Leider bringt die Einnahme nicht immer die erwarteten Ergebnisse. Überprüfen Sie, wie Sie HCA einnehmen, um die Wirkung der Nahrungsergänzung voll genießen zu können.

Was ist Hydroxyzitronensäure und wie wirkt sie?

Hydroxyzitronensäure, abgekürzt als HCA, ist eine organische chemische Verbindung, die ein ATP-Citrat-Lyase-Inhibitor ist. Seine Aufgabe besteht darin, Citrat in Oxalacetat und das aktive Acetat Acetyl-CoA umzuwandeln.

Die Wirkung von HCA auf den Körper findet bereits auf der Ebene der zellulären Mitochondrien statt. Durch die Nachahmung von Zitronensäure beeinflusst Hydroxyzitronensäure den Fettstoffwechsel. HCA kann auch den Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien unterstützen, was die Produktion von appetitzügelnden Ketonverbindungen unterstützt.

HCA-Quellen

Natürliche Hydroxyzitronensäure kommt in einer großen Anzahl tropischer Pflanzen vor, darunter in Malabar-Tamarinde (Garcinia cambogia) und Roselle (Hibiscus sabdariffa), und seine Quelle sind die Früchte dieser Pflanzen. Aus Sicht des menschlichen Körpers werden alle Formen von HCA, einschließlich der L-Hydroxyzitronensäure aus der Garcinia Cambogia-Frucht, als Zitronensäure wahrgenommen.

Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, verdient Tamarinde besondere Aufmerksamkeit. Die in Garcinia Cambogia-Früchten enthaltene L-Hydroxyzitronensäure ist die biologisch aktivste Form von HCA. Bisher war es nicht möglich, Hydroxyzitronensäure aus dieser Pflanze zu isolieren. Aus diesem Grund enthalten HCA-Nahrungsergänzungsmittel nicht den Wirkstoff selbst, sondern einen pulverförmigen Extrakt aus der Garcinia Cambogia-Frucht. Malabar-Tamarinde kommt in Asien in Ländern wie Malaysia, Indonesien und Thailand vor.

Wirkung von HCA

HCA ist ein Inhaltsstoff, der den Schlankheitsprozess unterstützt. Während des Verzehrs von Nahrungsmitteln werden Proteine im Prozess der Lipogenese in Fett umgewandelt. Wie wir bereits erwähnt haben, ist HCA in der Lage, diesen Prozess zu hemmen, wodurch es die Bildung von überschüssigem Körperfett verhindert.

Zu den anderen am häufigsten genannten Eigenschaften von Hydroxyzitronensäure gehört die Unterdrückung des Appetits. HCA kann zu einem Anstieg der Glykogenspeicher in der Leber beitragen. Überschüssiges Glykogen wiederum wirkt auf das Sättigungszentrum im Gehirn, so dass wir nach einer Mahlzeit langsamer hungrig werden. HCA überwindet die Blut-Hirn-Schranke nicht direkt.

Der regelmäßige Konsum von HCA kann möglicherweise den Thermogenese-Prozess des Körpers steigern. Dabei verbrauchen wir mehr Energie, also verbrennen wir mehr Kalorien.

Hydroxyzitronensäure kann auch den Cholesterinspiegel im Körper regulieren. Die regelmäßige Einnahme von HCA in Form eines Nahrungsergänzungsmittels kann daher dazu beitragen, den LDL-Spiegel zu senken und den HDL-Spiegel zu erhöhen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Garcinia Cambogia-Extrakt das Risiko von Typ-2-Diabetes verringern kann.

Nahrungsergänzungsmittel mit HCA – für wen?

Nahrungsergänzungsmittel mit Hydroxyzitronensäure richten sich in erster Linie an Menschen, die eine Reduktionsdiät machen. HCA ist jedoch keine Zauberformel, mit der Sie sich mühelos vom Übergewicht verabschieden können. Bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Säure ist der Schlüssel ein richtiger Lebensstil und eine richtige Ernährung. HCA kann den Appetit reduzieren, wodurch wir immer weniger essen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie immer noch eine negative Kalorienbilanz benötigen, um Gewicht zu verlieren.

Lohnt es sich, den Extrakt der Garcinia Cambogia-Pflanze zu verwenden?

Der HCA-reiche Garcinia Cambogia-Fruchtextrakt ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers und kann den Schlankheitsprozess unterstützen. Dank der Tatsache, dass es den Appetit reduzieren, die Thermogenese im Körper erhöhen und den Cholesterinspiegel regulieren kann, bietet es umfassende Hilfe beim Abnehmen.

Malabara-Tamarinden-Extrakt wird besonders für Menschen empfohlen, die Schwierigkeiten haben, die Menge ihrer Nahrung zu kontrollieren. Wenn dem Körper zu viel Nahrung zugeführt wird, ist er nicht in der Lage, diese in Energie umzuwandeln, was zu einer Ansammlung von Fettgewebe führt. Hydroxyzitronensäure verhindert dies auf verschiedene Weise.

Die Forschung zeigt, dass Hydroxyzitronensäure die Synthese von 5-HTP unterstützt - einem Neurotransmitter, der eine Vorstufe von Serotonin und Melatonin ist. 5-HTP ist als natürliches Antidepressivum bekannt, das einen gesunden Schlaf fördert und die Stimmung stabilisiert.

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Tagesdosis HCA

Die Einnahme von Hydroxyzitronensäure in einer Dosis von bis zu 2800 mg pro Tag in Form eines natürlichen Pflanzenextrakts ist für den Körper unbedenklich. Studien zeigen, dass selbst solch hohe Dosen von Säure keine negativen Nebenwirkungen verursachen.

Aufgrund der appetithemmenden Eigenschaften sollte HCA eine halbe bis eine Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen werden. Die empfohlene Säuremenge pro Tag beträgt 2-3 Dosen von 500 mg. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis. Bei der Verwendung von HCA wird eine ausgewogene und ausgeglichene Ernährung empfohlen.

Hydroxyzitronensäure ist eine spezifische organische Verbindung, deren Wirkung im Körper auf der mitochondrialen Ebene beginnt. Säureergänzungen werden in erster Linie für Menschen funktionieren, die die Menge an Nahrung, die sie essen, kontrollieren möchten. Es ist zu bedenken, dass das Präparat eine vorübergehende Unterstützung im Kampf um eine schöne Figur bietet, aber ohne die richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil kann es nicht die erwarteten Ergebnisse bringen.

Quellen:

Natalia Goździak

Werbetexterin und Ernährungsberaterin. Sie hat ihren Bachelor in Sportdiätetik an der Sportakademie und den Master in Diätprophylaxe und Diättherapie an der Universität für Humanwissenschaften in Posen gemacht. Die Grundsätze der gesunden Ernährung betrachtet sie jedoch in erster Linie als wertvolle Tipps und nicht als strenge Regeln, die strikt befolgt werden müssen. Ihr Wissen über Texte stammt aus Kursen und einschlägiger Fachliteratur. Da man am besten lernt, indem man übt, verbringt sie jeden Tag viel Zeit damit, mit Worten zu arbeiten und neue, einzigartige Inhalte zu schaffen. Privat begeistert sie sich für Fotografie und kann sich ein Leben ohne Bücher nicht vorstellen.