Entschlackung des Körpers nach Weihnachten, Detox für den Frühling... Brauchen Sie wirklich eine spezielle kalorienarme Diät, Reinigungssäfte oder teure Produkte, um Ihren Körper zu entgiften? Werden Sie ohne eine spezielle Entgiftung von einer Welle von Giftstoffen aus der Umwelt und aus der Nahrung überschwemmt? Nun, es ist sinnvoller, sich täglich um die Unterstützung der natürlichen Reinigungsmechanismen des Körpers zu kümmern, als ein- oder zweimal im Jahr gesundheitsfördernde Maßnahmen zu ergreifen. Denn der menschliche Körper ist mit einem komplexen Mechanismus ausgestattet, der sich 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche um die Entgiftung kümmert. Möchten Sie wissen, wie Sie die Arbeit der Organe, die für die tägliche Reinigung des Körpers zuständig sind, unterstützen können? Probieren Sie es aus!
Wann ist eine Entschlackung notwendig?
Die Reinigung des Körpers ist in Mode. Körperreinigung verkauft sich gut. Die Hersteller von "Diätpulvern", Mahlzeitenersatzprodukten oder Fertiggetränken in kleinen Flaschen, die viel Geld kosten, sind besonders scharf auf diesen Marketingtrick. Bevor wir auf die Unterstützung der natürlichen Reinigung des Körpers eingehen, müssen wir betonen, dass der menschliche Körper, diese schlaue und komplexe Maschine, mit allem ausgestattet ist, was normalerweise für die effektive Reinigung von Giftstoffen zuständig ist.
Wie findet die tägliche Reinigung des Körpers statt?
- Mit dem Schweiß scheidet die Haut Unreinheiten nach außen aus.
- Die Nieren filtern das Blut und scheiden aufgefangene Giftstoffe über den Urin aus.
- Die Lunge scheidet schädliches Kohlendioxid aus, und man beginnt zu husten, wenn mechanische Ablagerungen in die Lunge gelangen.
- Die Leber ist die wichtigste Basis des Körpers, um ihn von Giftstoffen zu reinigen, die sie jedoch nicht absorbiert, sondern neutralisiert.
- Der Darm extrahiert Nährstoffe aus dem Verdauungsinhalt und scheidet alles Unnötige und Schädliche aus.
Wie Sie sehen, gelingt es dem Körper ohne zusätzliche Unterstützung sehr gut, Giftstoffe auszuscheiden. Das heißt aber nicht, dass wir völlig unbesorgt sein können und Nieren und Leber noch mehr belasten. Schließlich filtern sie ja sowieso. Nein, lassen Sie Ihre Organe nicht absichtlich mehr Arbeit verrichten. Sie müssen aber auch nicht zu speziellen Produkten zur Reinigung Ihres Körpers greifen, die oft nicht mehr enthalten als eine gesunde Ernährung und Kräutertee. Vergleichen Sie, wie viel ein stark beworbenes Produkt im Vergleich zu einer Kräutermischung oder einem pflanzlichen Ergänzungsmittel kostet.
Sie sollten der Entschlackung Ihres Körpers mehr Aufmerksamkeit schenken, wenn Ihre Ernährung aus stark verarbeiteten Produkten mit langer und schlechter Zusammensetzung, Fertiggerichten, Fast Food, Süßigkeiten und gesüßten Getränken besteht. Das natürliche Reinigungssystem des Körpers versagt auch, wenn man unter Stress steht, zu wenig Schlaf bekommt, sich nicht bewegt, raucht, Alkohol trinkt oder andere Drogen nimmt.
Empfohlene Produkte zur Unterstützung der Entgiftung
Eine Diät zur Entschlackung des Körpers
Eine Diät zur Reinigung des Körpers ist mit dem Trinken von Säften, Kräutern, eventuell dem Verzehr von Gemüse und natürlich mit wenig Kalorien verbunden. Im Internet können Sie Informationen über Reinigungsfasten finden. Zwar schadet es gesunden Menschen nicht, sich einige Tage lang so zu ernähren, aber auf Dauer schadet es den Organen, die für die Reinigung des Körpers zuständig sind, nicht. Schließlich geht es bei der Gesundheitspflege nicht um einmalige Aktionen alle sechs Monate, sondern um regelmäßige und konstante Pflege. Anstatt also zu drastischen Diätprogrammen zu greifen, um den Körper zu reinigen, ist es besser, die tägliche Ernährung so zu ändern, dass der Körper gestärkt wird und seine Arbeit, einschließlich der Ausscheidung von Giftstoffen, jeden Tag verbessert wird. Beziehen Sie diese wenigen Grundsätze in Ihre Routine ein, um Ihre Ernährung zu einer Ernährung zu machen, die die Körperreinigung unterstützt.
- Halten Sie Ihren Körper hydratisiert. Vermeiden Sie zuckerhaltige kohlensäurehaltige und kohlensäurefreie Getränke sowie Energydrinks. Greifen Sie stattdessen zu Wasser, Tees, Kräutertees, selbstgemachten Limonaden und Gemüsesäften ohne Zuckerzusatz.
- Verzichten Sie auf Süßigkeiten. Essen Sie sie nicht gedankenlos, ersetzen Sie Ihr Frühstück nicht durch Hefe und Ihr Mittagessen nicht durch einen Schokoriegel. Reduzieren Sie die Zuckermenge beim Backen zu Hause. Sie können auf gesunde Ersatzstoffe wie Erythrit zurückgreifen.
- Reduzieren Sie so weit wie möglich salzige Snacks, Chips und Fertiggerichte von zweifelhafter Zusammensetzung. Wenn Sie keine Ahnung haben, welche Fertigprodukte gut sind (davon gibt es viele, z. B. Tagessuppen, Salate, Brei mit Hummus) und welche völlig falsch sind, nutzen Sie Apps, die die Zusammensetzung von Lebensmitteln analysieren und bewerten.
- Essen Sie mehr echte Lebensmittel. Was soll das bedeuten? Greifen Sie zu Produkten in ihrer natürlichen Form: Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, Grütze. Wählen Sie saisonale Produkte.
- Wählen Sie Fleisch aus guten Quellen, vorzugsweise aus biologischem Anbau. Fleisch aus industrieller Tierhaltung muss frei von Antibiotika und Toxinen sein, hat aber einen viel geringeren Nährwert als das Fleisch von Tieren, die unter guten Bedingungen leben. Es genügt, die Farbe einer industriell hergestellten Hühnerbrust mit der einer EKO-zertifizierten zu vergleichen.
- Lesen Sie Lebensmitteletiketten und Zutaten. Wählen Sie nur solche aus, die Sie zweifelsfrei als gesund einschätzen (oder unterstützen Sie sich mit einer App, wenn Ihnen Wissen und Erfahrung fehlen).
- Verwenden Sie Kräuter und Gewürze. Sie sind wahre Schatztruhen mit sehr wertvollen Antioxidantien für die Gesundheit.
- Vermeiden Sie Konserven, und wenn Sie welche kaufen, füllen Sie die Reste sofort nach dem Öffnen in Glas- oder Plastikbehälter, die frei von giftigem BPA sind.
- Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit einem Zusatz von Vitamin D und, wenn Sie weniger als zweimal pro Woche Fisch essen, auch mit Omega-3-Fettsäuren.
- Vermeiden Sie ständiges Essen und machen Sie längere Pausen zwischen den Mahlzeiten. Die kontinuierliche Verdauung ist sehr ansprechend. Durch Essenspausen können sich die Organe besser regenerieren und reinigen. Wissenschaftliche Forschung ist sich einig – Perioden des intermittierenden Fastens verlängern das Leben!
Säfte zur Unterstützung der Entgiftung des Körpers
Die Entgiftung des Körpers wird am meisten durch Gemüse und Kräuter unterstützt, da sie am reichsten an Inhaltsstoffen sind, die für das richtige Funktionieren der Entgiftungsorgane notwendig sind. Aus ihnen erhalten wir die meisten Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden schützen, Vitamine, Mineralstoffe, lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die die Entgiftung des Darms unterstützen, und andere Wirkstoffe. Wie erstellt man einen Detox Körper? Ganz einfach! Essen Sie Gemüse, trinken Sie Wasser und Kräutertees. Das war's und das war's. Entgiftung ist nicht schwer. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu jeder Mahlzeit Gemüse und Obst zu essen (denken Sie daran, dass 3/4 davon Gemüse sein sollten), interessieren Sie sich für die Herstellung von Säften. Säfte sind eine einfache Möglichkeit, den Gemüseanteil in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Vor allem, wenn Sie sich wenig bewegen, viel Stress haben oder sich ungesund ernähren. Achten Sie nur darauf, dass die Säfte Ihre Ernährung ergänzen. Sie müssen nicht nur Säfte trinken.
Im Folgenden finden Sie einige Rezepte für Säfte, die bei der Entgiftung des Körpers helfen
- 2 Tassen zerkleinerte Wassermelone, eine Handvoll frische Minze, Saft von 1 Zitrone, mit Wasser verdünnen, pürieren.
- Einige Scheiben Ingwer mit einem Glas heißem Wasser übergießen, den Saft einer halben Zitrone auspressen, eine Prise Pfeffer hinzufügen und verrühren.
- 2 geriebene Gurken und einen Zweig frischen Thymian mischen, einen Teelöffel Spirulina hinzufügen und mit Wasser verdünnen.
- 1 Gurke, ein Viertel einer Melone und 2 Handvoll Spinat pürieren, mit Wasser verdünnen.
- 1 Apfel pürieren, 2 Esslöffel Apfelessig und einen Teelöffel Zimt hinzufügen und mit Wasser verdünnen.
- 2 große Handvoll Grünkohl, 6 Stangen Sellerie, 2 Gurken, eine halbe Zitrone, 2 Äpfel und ein paar Zweige Petersilie durch einen Entsafter laufen lassen.
- 3 kleine Rote Bete, 6 Karotten, 2 Äpfel, eine halbe Zitrone und ein 1 cm langes Stück Ingwer in einen Entsafter geben.
- Eine Handvoll Grünkohl, eine Handvoll Spinat, 1 Orange durch einen Entsafter laufen lassen, 1 Teelöffel Kurkuma und eine Prise Pfeffer hinzufügen.
Kräuter zur Reinigung des Körpers von Giftstoffen
Detox zur Unterstützung der natürlichen Körperreinigung kann mit Hilfe von Kräutern durchgeführt werden. Kräuter zur Reinigung des Körpers von Giftstoffen können eine harntreibende Wirkung haben, die Gallensekretion, die Leber- oder Nierenfunktion oder die Darmperistaltik unterstützen. Welche Inhaltsstoffe sollten verwendet werden, um den Reinigungsprozess zu unterstützen?
- Löwenzahn - ein Aufguss der Löwenzahnwurzel unterstützt die Leberfunktion, während der Aufguss der Blüten harntreibend wirkt.
- Klettenwurzel - in der Volksmedizin soll ein Aufguss der Klettenwurzel die Leber unterstützen und den Hautzustand verbessern.
- Distel - enthält Silymarin, das der unbestrittene Gewinner bei der Unterstützung der Leberfunktion und der Regeneration der Leberzellen ist. Silymarin stimuliert die Entgiftungsvorgänge in der Leber.
- Brennnessel - wirkt als starkes Diuretikum und fördert die Lymphbewegung, wodurch der Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper beschleunigt wird.
- Leinsamen oder Vitalfasern - Aufgüsse aus diesen Fasern sind sehr reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, die Giftstoffe binden und ihre Ausscheidung über den Stuhl beschleunigen und die Integration der Darmepithelzellen erhöhen, wodurch verhindert wird, dass Giftstoffe in die Zellzwischenräume gelangen, wo sie eine entzündungsfördernde Wirkung entfalten.
